怎样喝茶更健康？

中医认为，不同的茶，功效是不完全相同的。就绿茶来说，其性味甘、苦，微寒，有清热、解毒、利尿的功效。

什么才是健康的粗茶淡饭

最好的补药是营养丰富的食物，食补胜过药补，也就是人们常说的“粗茶淡饭最养生”，因为许多蔬菜和粮食，本身亦可称作药物，所以摄取五谷杂粮、根茎叶菜便可起到保健养生的作用’。

用眼过度

中医认为，肝开窍于目，过度用眼会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等症，通过食疗方法，可以达到滋阴滋燥、疏肝养血的功效，通过保肝、护肝起到缓解眼疲劳的作用。

腰酸背痛

中医学认为，腰背酸痛主要是因为肾虚、筋伤、血瘀、气损、风湿，进一步导致了气血不通，加剧了筋骨失和，从而引起了一系列的肿胀、疼痛、关节活动受限等症状。通过食疗方法能够起到补肾、活血、养筋、补气的功效，有效缓解腰背酸痛。

慢性疲劳

中医认为，慢性疲劳是一种功能失调性疾病，由于长期工作紧张、情志过极、劳逸失度、饮食不节等不良的生活行为，导致气机郁滞、气血不足、阴阳失调而发病。

常见慢性病的营养配餐标准

鲫鱼——健脾利尿的养胃佳品

鲫鱼可温中补虚，健脾利尿，熟食能补气血，温脾胃。凡久病体虚，气血不足，症见虚劳羸瘦、饮食不下、反胃呃逆者，均可作为补益食品。

牛肉——滋养脾胃

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能够提高人体免疫力。

南瓜——健脾和胃降血糖

南瓜营养丰富，内含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是人们常食的瓜菜，具有补中益气、健脾和胃、除湿杀虫、降糖止痢、消炎止痛的功效，可治疗久病气虚、脾胃虚弱、便溏、糖尿病、蛔虫病等症。

黑豆——健脾利尿由补肾

黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、补血明目、除热解毒的功效，内含不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维素含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。