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瑜伽蝙蝠式,矫正骨盆不正
骨盆不正通常会导致以下不适:腰部、臀部疼痛,坐骨神经痛;两侧臀部大小不一致,臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大;阴阳脚,即左右脚踝倾斜的角度不一样;月经不调等。
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每天倒走,有效防治腰肌劳损
腰肌劳损的主要症状为一侧或者两侧腰部或腰骶部胀痛、酸痛、有沉重感,反复发作,并且疼痛会随着天气变化或劳累程度而变化,天气恶劣、劳动繁重时疼痛加重。
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科学运动才有效
没有不好的运动,只有不合理的运动。那么,怎么锻炼才算是科学运动呢?
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叩齿咽津——运动强肾又健脾
叩齿咽津是古代养生家提倡的养生保健方法,操作简单,不拘泥时间、地点限制,效果良好,备受历代养生家推荐。