踝关节扭伤是生活中比较容易发生的一种损伤，因其发生率较高，不论是个人还是医生都对其重视不足。踝关节扭伤可轻可重，轻者可在2～3天迅速恢复，重者伴有骨折甚至脱位伴有韧带的撕裂。如果早期没有采取合适的措施，即使疼痛随着炎症的控制逐渐减轻，也会对以后踝关节的稳定性造成影响，而踝关节的不稳更会继发踝关节软骨的持续损伤以及反复的局部不适或者疼痛，从而让轻中度的踝关节扭伤成为生活及工作中挥之不去的疼痛。

      踝关节扭伤后，急性期的处理是重中之重，在损伤后24～48小时，应立即在最短时间内对损伤处采取保护，并采取冰敷处理，有条件的可以使用弹性绷带施行压迫性的包扎，并设法抬高患肢，且可以尝试适当的足趾活动。Protection(保护)、Optimal Loading(适当负荷)、Ice(冰敷)、Compression(压迫)、Elevation(抬高)是处理急性运动损害的原则，也就是“POLICE”原则。

      在采取了急性运动损伤的处理措施后，为了防止踝关节不稳定的现象出现，这时中后期的功能锻炼就显得很重要，踩关节扭伤后的3个月内是最佳恢复时间，早期若严格按照“POLICE”原则处理，并且在适当时间接受正确的治疗，踝关节处的肿胀和疼痛可以得到很好的控制。此时应加入踝关节的功能锻炼。

      如果不慎错失了这些措施，并且因为制动时间过长而导致踝关节处活动僵硬、肌肉萎缩、关节活动受限等问题，甚至严重影响了日常的生活和工作，建议及时到医院的康复医学科就诊。如能在医生和康复治疗师的指导下，科学合理地进行具有针对性的功能锻炼，持之以恒，最终能达到功能恢复最大化，从而尽快回归日常生活和工作。