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高血压有效降压运动——梳头
中医认为,头为“诸阳之会”,即人体的六阳之经都是到达头部,如果人们每天梳头都梳至头皮微微发热,刺激头部穴位,就能疏通全身的六阳之经,调动人体的阳气,促进全身的血液循环,调节大脑的血供。
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高血压有效降压运动——慢跑
除了散步之外,慢跑也是一项安全又舒适的运动。比之散步,在改善心脏及血管的功能和肺功能方面效果更佳,因为它所需的供氧量是静息状态下的10倍。
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高血压有效降压运动——散步
俗话说“饭后百步走,活到九十九。”说明散步有益健康长寿。散步是一项安全又柔和的运动方式,非常适合高血压患者,它能够强身健体,愉悦心情、抗衰老、增强抵抗力。
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高血压患者运动的注意事项
高血压患者坚持运动有利于控制血压稳定,但并不是一味追求运动量,甚至是强度大的运动,反而不利于控制血压。
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高血压患者坚持运动有好处
我们知道,高血压治疗除了药物治疗和控制饮食外,运动疗法也是不能少的。可以说较轻的高血压甚至能通过适当的运动恢复正常。