运动损伤后急性肿胀、疼痛极为常见，广大医患渐已接受经典的“RICE”原则，即Rest(休息)、Icing(冰敷)、Compression(加压)及Elevation(患肢抬高)来处理急性肿痛，不过近年来“POLICE”原则受到更多关注。

      Protection(保护)：在损伤初期，对关节、韧带和肌肉的保护相当重要，可防止软组织二次损伤，同时也为后续康复训练打下良好基础。“RICE”原则中休息的理念也在这一原则中得到体现。

      Optimum loading(合适的负荷)：区别于“RICE”，“POLICE”原则强调受损关节早期进行适度运动或给予负荷，以避免肌肉过度萎缩，减少粘连，同时刺激神经、促进反馈，更好地恢复运动能力。患者有时因惧怕疼痛或过度担心损伤时，也可采取受损关节不动，但关节周围肌肉做不停地绷紧、放松动作(医学上称为“等长运动”)，也有利于肌肉“泵”功能合理维持，减少肿痛、促进功能恢复。

      Icing(冰敷)：是促进损伤恢复的捷径，通常损伤后24～48小时冰敷都有必要，可改善组织水肿，并一定程度减轻疼痛感。一般单次冰敷时间在15～20分钟为宜，中间应间隔2小时以上。

      Compression(加压)：冰敷过程中可使用绑带或者新式冰敷带对损伤部位进行加压，目的是促进淋巴液回流，减少水肿。

      Elevation(患肢抬高)：将损伤肢体抬至心脏水平以上，如患者仰卧位时用枕头将患者受伤肢体垫高，或坐位时放置垫脚凳，目的均是为了促进回流，改善肿胀。