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每天倒走，有效防治腰肌劳损

发布时间：2019/2/12 8:33:03 点击422次
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腰肌劳损的主要症状为一侧或者两侧腰部或腰骶部胀痛、酸痛、有沉重感，反复发作，并且疼痛会随着天气变化或劳累程度而变化，天气恶劣、劳动繁重时疼痛加重。

偏方

倒走

动作要领：

  1. 双手叉腰、两膝挺直，先倒退着走100步再正常走100步，如此反复，以不觉疲劳为宜。

  2. 一边走一边用手掌搓腰，搓至腰部发热为止，然后双手握拳，用手背敲打腰阳关穴和肾俞穴。

功效：倒着走不仅能够有效预防腰肌劳损的发生，还可以缓解腰肌劳损带来的腰痛，矫正姿势性驼背，对提高脊椎关节及四肢关节的功能均有益处。

标签： 倒走 腰肌劳损

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