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瑜伽蝙蝠式，矫正骨盆不正

发布时间：2019/2/12 8:33:04 点击338次
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骨盆不正通常会导致以下不适：腰部、臀部疼痛，坐骨神经痛；两侧臀部大小不一致，臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大；阴阳脚，即左右脚踝倾斜的角度不一样；月经不调等。

偏方

瑜伽蝙蝠式

动作要领：

  1. 身体端坐，双脚向两侧打开呈一字马，脚尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀。

  2. 吸气，双手分别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部，眼望前方。

  3. 呼气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颚挺出并放置在地面上，坚持自然呼吸5次。

  4. 还原坐姿，重复做3次。

功效：可以矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，并且能够提升女性的生殖能力，改善性冷淡。

标签： 瑜伽蝙蝠式 骨盆不正

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