运动是通过骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。当我们进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢和产热加速等，都是身体产生健康效益的生理基础。

      运动可以治疗和预防包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压、癌症等40种以上的慢性疾病。其中，目前对于结直肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌与身体活动及运动之间的关系，研究最为充分、证据最为确凿。根据世界卫生组织(WHO)的估算，16％的结肠癌和10％的乳腺癌可归因于身体活动的不足和缺乏。还有一些研究也报道了身体活动可以降低子宫内膜癌、肺癌和前列腺癌发病风险的证据。

      另外，长时间的不运动是导致超重和肥胖的直接原因，而超重和肥胖是食管腺癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的重要原因。同时，运动可以放松和调节情绪，进而减少由不良情绪引发的癌症。因此，运动是预防癌症发生与发展的重要因素。