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初学者：游泳中如何换气

发布时间：2018/9/4 9:58:55 点击263次
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游泳不但强身健体，还可以减肥、健美形体。是一项深受人们喜爱的运动。那么，游泳中如何换气？

  1. 作为一个初学者，可以现在家里练习换气，打一盆水，深吸一口气，低头，泡在水中，不要吐气，直到快坚持不下去了，在抬头吐气。

  2. 等熟悉换气方法后，再进入水中，慢慢练习。值得注意的是，吐气时,嘴巴要长大,吸进来的气体要足够多,这样下次换气间隔的时间才更长。

  3. 学会了换气，此时就应该加上手脚的动作来配合换气。建议每摆动两次手臂换一次气,但具体根据自身情况而定。

  4. 换气时，注意手臂划水的动作不要太小，并且要注意动作正确，以免影响呼吸。

  5. 换气前,一定要能游多远就多远,循序渐进地练习,不要操之过急,在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。

标签： 游泳 换气

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