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避免运动损伤的技巧

发布时间：2018/9/4 9:28:08 点击276次

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运动中受伤不仅造成身体上的伤害，对心理上也会有一定的影响，但所有的伤害都是可以预防和避免的，下面，小编介绍几个运动中防止伤害的技巧。

运动前热身
运动前做点热身运动，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，使机体慢慢进入状态，时间10分钟左右即可，切忌以大重量来热身。若是寒冷天气，注意保暖，多穿一些衣服，并延长预热时间。
正确训练
正确训练包括身体每个部位训练方式的正确性和每个训练前后顺序的合理性、正确性。
注意适度
当身体发出我不行了，不能再训练的信号，一定要引起重视，应立即停止训练，否则你离受伤不远了。
集中精力
当你进入健身馆开始训练后，不要让别人分散你的注意力。训练中，眼睛注视着镜中的你和肌肉的动作。漫不经心，边聊边练的方式很容易造成损伤。
合理营养
食物是我们赖以不断前进的能量物质。合理的营养补充，可以使我们的身体达到最佳的状态。

标签：运动损伤预防技巧

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