三个“不老”保长寿

想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、功能不老、心情不老，是保证长寿的3个关键要素。

常吃3种“长寿菜”

海带为大叶藻科植物，又名海草、昆布等，因生活在海水中，柔韧似带而得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜” “长寿菜” “合碘冠军”。

中老年人合理安排饮食六原则

40岁以后，人的生理功能开始减退。尤其是许多从事非体力工作的人，很容易因过食、饱食而导致营养过剩，发生高血压病、糖尿病、动脉硬化等慢性疾病。所以，进入中年时，就应该注意合理安排饮食。

关心、养护人体“本源”

现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动，健康隐患不可不防。怎样才能提高免疫力、自愈力呢？

老年人通常会缺哪些营养素

中国营养协会制定的《中国居民膳食指南》指出，无论对于18岁还是70岁的人而言，各种营养成分的推荐量基本相同；有些营养成分，老年人的需求量更多，究竟有哪些是老年人容易忽略的营养素呢?

养生保健要激发自身的本能，激活自身的潜能

人体的免疫器官（胸腺、脾脏和淋巴结等）和免疫细胞（T细胞、B细胞和巨噬细胞等）通过相当精密的配合，产生免疫力、消灭病原微生物、中和病原体产生的毒素等，守卫着生命健康的安全。

骨质疏松

骨质疏松是指骨密度进行性下降，从而使骨变得脆弱，容易骨折，分为原发性和继发性两种。最常见的是原发性的，一种是绝经后骨质疏松，是因为女性体内的雌激素缺乏，导致钙与骨结合发生障碍所致。

骨质疏松危害多，该如何及时预防？

如何老年人的跌倒风险？

老年人运动中应注意的事

运动的场所最好选择环境幽静、空气新鲜的地方。夏天要避免直接日晒，以防中暑。