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老年人运动中应注意的事

发布时间：2018/11/8 14:48:56 点击375次

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衣着和鞋子

运动时的穿着和鞋子是有讲究的。衣着最好是宽松、舒适、便于四肢伸展的，且衣面上简单，没有挂饰或尖利的纽扣。鞋子当然是运动鞋或轻便的布鞋，总之是软底、鞋底有弹性，并防滑舒适。

运动前准备

运动前不要喝浓茶、咖啡，宜饭后半小时再运动。运动前先要做好热身运动，以免运动中发生意外，如扭伤等。

运动场所和气候

运动的场所最好选择环境幽静、空气新鲜的地方。夏天要避免直接日晒，以防中暑。冬天后外气温低，特别是清晨，在加上空气清洁度差，最好选择太阳能照射到的地方，并不要过早出门。若是遇到恶劣天气，可选择室内运动；对于行动不便的老人，也可选择室内做运动。

运动后的活动

运动后注意不要立刻停下来，应逐渐放松，做慢步走、甩手等活动，以免发生低血压。同时运动后不要立即洗热水澡，以防虚脱晕倒。

标签：老年人运动注意事项

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