运动分为有氧运动、静力运动和柔韧运动，不同的运动其作用各不相同。那么老年人适合什么运动形式？

1.散步、快步走、慢跑

这三种运动均适合老年人。饭后血液大多聚集在消化系统中，四肢相对缺血，老年人往往感觉四肢乏力，所以选择散步这种比较温和的方式来运动。同时，仅靠散步时远远不够的，还应结合快步走和慢跑，从而消耗人体大量的脂肪，维持体重。

2.游泳

游泳是可以使全身的肌肉和关节得到活动。对于那些活动不十分方便的人，如腰背部肌肉劳损，游泳不妨是个好选择；对于在户外运动容易发生哮喘的，游泳也是最佳的选择方式。

3.太极拳

太极拳动作舒缓而优美，若是加上音乐相伴，更能使身心得到陶冶。

4.园艺

园艺活动属于轻、中度的活动量，不仅能享受到清新的空气，还能使身体各个部分得到活动。同时当看到自己的劳动果实，劳动者的精神神也到了满足。

5.静力运动

静力运动适合于任何年龄的人。静力运动没有固定的项目，哑铃是目前市场上可以买到的机械，但由于哑铃无法根据自己的情况调节重量，这对于老年人来说非常重要。因此不妨试试自己制作哑铃。可以采用将水或沙子盛入塑料瓶内（各种饮料塑料瓶），根据自己的情况决定瓶内所装多少水或沙子。