俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

气温舒适，人的胃口自然也就变好，加上又是进补的最佳时节，多数人就开始放开了吃。然而，过度地进食其实对我们的身体是非常有害的，导致营养过剩，随之而来的就是体重增加，肥胖一直是疾病的一种危险因素。因此，秋季饮食要注意不可多食，适量进补是可以的。

此外，秋季天气转凉，人体为了抵抗寒冷，需要消耗更多的热量，在这种情况下人们会不自不觉地进食过量。导致身体之中的热量急速增加，这些热量在一时之间无法消化完全，就会导致堆积在身体之中变成脂肪，而脂肪多了，就会危害到人体的健康!

秋季是个需要滋阴润肺的时节，但不可盲目进补，进补时注意适量，进补的食物最好是温补的食物，忌燥热的食物。

秋季吃什么食物好？

1、莲藕

秋藕被认为是莲藕中最有滋补功效的，秋季气候干燥，进食秋藕可起到清心润燥的功效。秋天不妨喝点莲藕排骨汤，不仅能滋阴润燥，还可以补充身体所需的钙质。

2、南瓜

秋季胃口大开，正是肠胃疾病容易发作的季节，南瓜具有养胃护胃的功效。而且，南瓜还具有滋润肠胃，起到预防便秘的作用。