《素问·上古天真论》对月经产生与调节的论述中指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”此时是月经初潮前的青春期发动阶段，肾气开始萌动；“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”，指的是肾气的充盛促使天癸成熟泌至，从而使任脉通畅，冲脉旺盛，血海满盈而泄，溢于胞宫而产生月经，月经周期的来潮代表女子具备了生育能力。《血证论》云：“月有盈亏，海有潮汐。女子之血，除旧生新，是满则溢，盈必亏之道。女子每月，则行经一度，盖所以泄血之余也。”而１个月１次的月经周期属于由阳转阴的关键时期，是女性排毒养颜的好时机，但若不注意经期的防护，很容易导致痛经和月经不调。

      （１）保持外阴部的清洁卫生：每日坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的酸碱平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH会从4.5升至6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。

      （２）注意经期用品的卫生：月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。

      （３）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，肝郁则气滞，会导致小腹及乳房胀痛等症状。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。

      （４）月经期应该注意劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；保证充足睡眠，以保持充沛精力。

      （５）月经期禁止吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

      （６）月经期应该注意避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症，也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

      （７）月经期应该避免受寒：月经期，经血排出，气血较平时亏虚，机体对外界病菌的抵抗力也相对低下，如果再受寒凉，比如冷水洗头、游泳等刺激很容易导致寒气入侵的病症。

      （８）月经期应该注意坚持建立月经卡：自青春期初期开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律、是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。