骨质疏松症是一种退行性疾病，随着年龄增长，患病风险增加。其中女性发病率尤为突出，更年期女性是骨质疏松症的高危人群。因此，女性应强肌健骨，远离骨质疏松症。

一般女性在25岁左右到达自己的峰值骨量，随着更年期的到来，雌激素水平不足，骨量开始大量流失，加上肠道钙吸收减少，这就是女性骨质疏松症高发的主要原因。由于骨质疏松症的发病悄无声息，没有明显的早期症状，很容易被人们忽视。老年人往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象，一般认为是由于衰老才出现，由此忽视了骨质疏松症的可能。

女性除了补钙之外，还需要人体的维生素D帮助其吸收和合成，只是盲目地补钙而缺乏维生素D，是不会对骨骼起任何作用的。普通维生素D需要经过肝肾的活化之后才能够被人体吸收，而绝经后女性通常钙流失较多，肝肾功能也普通变下降，因此，此时应选择补充活性维生素D。活性维生素D是不需肝脏转化可直接发挥作用的，促进骨的形成。

骨质疏松症可防可治，做到早预测、早诊断、早治疗，是可以避免骨质疏松症及其骨折的。最重要的还是防大于治，坚持体育锻炼，才能强肌健骨，增大骨量的峰值，延缓和预防骨质疏松症。