月经是每个女人的好朋友，经期虽然会出现各种各样的问题，但是经期也是美容的黄金时机，这个时期用对保养方法，效果可是双倍的呢，那么该怎么排毒养颜呢？下面几个方法不要错过，还给大家推荐了3款经期养颜的食谱哦！

1、补充蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分

2、补铁

首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向 " 黄脸婆 " 的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。

3、补充雌激素

月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。

4、多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。

饮食排毒

经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。

水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人 2500 毫升，才能满足身体代谢的需要。

推荐三款经期养颜治痛经的食谱

1、姜艾薏苡仁粥

  材料：干姜、艾叶各 10 克，薏苡仁 30 克

  做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

  功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、姜枣红糖水

  材料：干姜、大枣、红糖各 30 克

  做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

  功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

3、姜枣花椒汤

  材料：生姜 25 克，大枣 30 克，花椒 100 克

  做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水 1 碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。

  功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。