在我们的现实生活中，每一个人可能都会遇到各种各样的挫折，而在挫折时除了鼓起勇气面对挫折以外，大部分的人往往会发生情绪低落，情绪低落表现为忧愁、语音低 落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自卑、自责、自罪，严重 者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。那么， 情绪低落时会造成哪些危害？如何打败情绪低落？

情绪低落时会造成哪些危害？

    1、自我沉浸。一个人情绪低落的时候往往出现一种自我沉浸的状态，这是一种当自己犯了某种事情的时候就会骂自己为什么总是犯错，为什么还是犯错，一直自责一直自我沉浸，这种方式不仅不会让我们走出这种心境，反而会让我们变得越来越失落。

    2、悲痛的死循环。当我们心境低落的时候，如果悲痛的事情已经发生了而我们的心情除了责备自己则悲痛的事情已经发生了，而我们的心情除了责备自己和折磨自己，并且一直回想这些不愉快的事情片段以外，那么就可能会因为这种背痛的死循环，让我们无法走出心情低落了。

    3、无所事事。一个人心情低落的时候是不想做任何事情的，这种无所事事的状态会让自己脑子变得非常的乱，所以会使情绪低落更加的持续绵长，甚至会变成抑郁症都说不定。

四个方法教你打败情绪低落

    1、运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。如慢跑，它能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

    2、看喜剧片。心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

    3、把事情写下来。当自己情绪低落并且无人述说的时候，不妨把这种心情用文字的方式写出来，因为一个人在写字的时候也是在思考的，这种思考模式可以让自己宣发情感，得到一种情感的宣誓与解脱。

    4、寻找群体的支持。当上面的做法已经不能让自己走出情绪低落的低谷时，不妨寻找群体的支持，和朋友说说话，聊聊天，一起出去跑跑步。