我们生活的周围，有这样一类人：他们因容貌、身材、修养等方面的因素而不敢与周围的人交往，逐渐产生孤僻心理，甚至开始对与人交往产生恐惧心理。这在心理学上被称为社交恐惧症。他们在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象。社会心理学家经过跟踪调查发现，在人际交往中，那些心理状态不健康者，相对于那些健康者，往往更难获得和谐的人际关系，也无法从这种关系获得满足和快乐。事实上，我们每个人都是社会里的人，都必须与人打交道，因此，如果你也内心孤僻，那么有必要调节自己的心态，大胆走出去。

      林女士是我国恢复高考后的第一届大学生，用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。

      她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。有以下几种方法：

      1.完善个性品质

      其实，只要你拥有良好的交往品质，走出恐惧的第一步，就能受到朋友们的喜欢，慢慢的，心结也就能打开了。“人之相知，贵相知心”。真诚的心能使交往双方心心相印，彼此肝胆相照，真诚能使交往者的友谊地久天长。

      2.克服自卑，具备自信心

      生活中，有这样一些人，与人交往时，总是表现得很自卑，甚至躲着他人，走路时低着头，说话时只有自己听得见，不愿跟熟人打招呼，不敢正视他人的眼睛，这些表现都是社交恐惧和自卑心理在作怪。我们要想处理好人际关系，首先就必须克服这一点。

      高度的自信心意味着对自己信任、尊重和肯定，也意味着对自己生活的实力充分的了解。

      对此，我们要把与人交往当成一种兴趣而不是负担，你要明白，现代社会，没有人可以活在自我封闭的世界里，每个人只有在与人交往、不断学习的过程中，才会获得自我提高和发展。

      3.培养健康情趣

      健康的生活情趣可以有效地消除孤僻心理。闲暇时，你不妨潜心研究一门学问，或学习一门技术，或听听音乐、看看书，养养花草等。

      4.区分心理优势和“清高”

      心理优势与所谓的“清高”是不一样的概念。有一些人，他们总是觉得自己与众不同甚至高人一等，于是，在与人交往中，他们会表现得清高、不理人，但实际上他们的能力又不一定比他人强，为此，他们只能故作清高，将内心封闭起来，即使他人想与他交往，他也会表现得十分茫然、不知所措。而当大家都不理他时，他又会觉得自尊心受到了伤害。而有心理优势的人则不一样，他们在与人交往的时候，表现得镇定自若，即使遇到他人的恶意攻击，他们也能坦然面对，而这才是真正的气场。

      5.时刻保持良好的社交礼仪

      中国是礼仪之邦，万事以礼相待，一个懂得礼数的人会由内而外散发出吸引人的气质，这类人往往也不缺朋友。

      6.积极暗示，鼓励自己走出去

      如果你很想认识一个人，却不敢站出来，也不表露自己的意愿，最终肯定是“无可奈何花落去”“一江春水向东流”，落得个自怨自艾。如果你不勇敢地走出自己设置的心理障碍，不主动地展示自己，那么你真的很难做到。为此，你不妨告诉自己：我有实力和优势，我的人品和操守足以让人信赖。我有专业能力和无限的潜力，我是最棒的！你必须有自信心，对认准的目标有大无畏的气概，怀着必胜的决心，主动积极地争取。

      一个人是寂寞的，一个人的世界并不精彩，真正的快乐是在于分享，那么，为何不走出去、对他人敞开心扉呢？