一、精神胜利法

      这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

二、难得糊涂法

      这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

三、随遇而安法

      这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。要培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

四、幽默人生法

      这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

五、宣泄积郁法

      心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

六、音乐冥想法

      当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……如此一来，将帮你消除不良情绪。