旭辉健康 家居护理
知识库首页 > 高血压 > 预防措施 >

老年人预防高血压 八要点要注意

发布时间：2018/10/18 15:30:06 点击386次
字号： T | T

世界卫生组织规定年龄在60岁以上，血压值持续或非同日3次以上血压测量收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg者，称为老年人高血压。因此预防高血压，老年人都有哪些要点要注意？

  1. 了解个人的血压情况，每年至少测量血压1次。此外，高血压患者应遵医嘱长期控制血压。

  2. 控制体重，避免超重肥胖，注意调节饮食，老年人由于味觉有所减退，往往会吃的比较过重口味，要注意食盐的量。同时还要进行适当的体力活动。

  3. 保持血脂正常，主要借助饮食调整和体育锻炼。

  4. 戒烟限酒。

  5. 少量多餐，饮食不要过饱，少吃动物内脏，不吃肥肉；多吃杂粮和绿色蔬菜、水果。

  6. 坚持锻炼，选择适度的体育锻炼，如打太极、散步等。

  7. 精神放松，保持心情舒畅。避免突然的发怒或者精神刺激，防止焦虑、生气。

  8. 适当参加一些力所能及的社会活动与学习，使自己的生活变得充实，但要注意适当，不要过度消耗精神、体力。

标签： 老年人高血压 预防要点

上一篇：高血压的日常预防有哪些？

下一篇：高血压的春季预防措施

猜你可能喜欢的健康知识

健康精彩推荐

知识热榜

图片知识