戒烟

现代医学研究发现，吸烟与不吸烟者的高血压患病率有着显著差别。吸一支烟有时收缩压可以增加10~25毫米汞柱，每分钟心搏可增加5~20次。研究表明，对血压影响最大的是尼古丁，它可以兴奋血管运动中枢，引起小动脉血管痉挛，血管壁脂肪沉积，并使小动脉收缩，从而增加血流阻力，导致血压升高。另外，烟雾中含有相当多的镉，大部分都被人体所吸收。因此，戒烟是必须实施的方法。

限制饮酒

适量饮酒对身体有好处，但国内外研究表明，经常饮酒超过一定限度时，可致血压升高。每日饮酒32克以上者，其收缩压较不饮酒者高5毫米汞柱，舒张压高2毫米汞柱。因此，少饮酒或禁酒也是预防高血压病的有效措施之一。

保持心情越快

我们知道，情绪激动、生气、性格暴躁、精神过度紧张，都会导致血压升高。因为神经系统及内分泌体液因素控制失调，血管壁中的平滑肌收缩力加强，引起周围小动脉的管径变窄，增加了血液流动的压力，从而导致血压增高。因此，避免情绪波动，保持心情舒畅是必要的。