知识库首页 > 健康养生 > 运动养生 > 瑜伽 >

教你几个初级瘦身瑜伽

发布时间：2018/8/10 15:53:04 点击256次

字号： T | T

现在瑜伽越来越受到减肥人士的青睐，瑜伽练习不受时间地点的限制，在家就可以做。下面，让我们来看几款初级瑜伽的减肥动作。

树式
首先是身体直立，两手臂自然垂直于身体两侧
慢慢弯曲右腿，让右脚掌贴于膝盖往上一点，大腿的位置
同时，两手臂向上伸直，保持直线，两手掌于头顶合十
自然呼吸5秒左右，放下右腿，换腿重复上述动作
山式
身体面向墙壁，自然放松，两脚稍微分开
吸气，两只手臂向上伸张，身体保持不动
手臂伸直，两手手指分开相对，指尖朝上
保持5秒左右，重复操作3遍。
身体直立，自然放松，双腿前后分开两个肩宽距离
左脚在前，右脚在后且外倾一点
身体保持不动，两手臂向上伸展
手臂向上伸展时，手指并拢，双手合十，自然呼吸
左腿弯曲，让大腿与地面平行
保持5秒左右，再回到最初动作重复进行

以上3款简单的瑜伽动作，学起来非常方便，适合初级瑜伽练习者。

标签：瑜伽，瘦身方法

猜你可能喜欢的健康知识