对于糖友来说，运动可以促进葡萄糖的利用，降低血糖；改善胰岛素的敏感性，更好地控制血糖。但是，要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单。

运动降糖有四大“讲究”

1. 讲究“评估”。在进行运动之前，先要评估自己的身体状态，该进行何种运动、运动量多大，或者是否能进行运动疗法，量力而行。

2. 讲究“坚持”。做一件，贵在坚持，不可三分钟热度。运动时间至少要有30分钟以上，以运动后不觉疲劳为主。糖尿病人两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。

3. 讲究“个性化”。选择适宜自己的运动，而不是跟风选择。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。运动时呼吸轻度急促、面有微汗；运动后不觉疲劳，睡眠良好。

4. 讲究“安全”。糖友应警惕低血糖，特别是进行胰岛素治疗的患者。不要空腹运动，运动时间最好是在饭后一小时，运动前后要注意测血糖；运动过程中注意自身变化，一旦出现低血糖现象，立即停止运动；随身携带含糖食物或含糖饮料；注射胰岛素的病人应选择注射腹部，不要注射在运动肌群注射。

糖友适合的运动有：

糖友不宜参加剧烈的运动，应进行有一定耐力、持续缓慢消耗的运动，即有氧运动。糖友应选择中低强度的运动，如中强度的运动有：慢跑、爬楼梯、快走、健身操等；如低强度的运动有：散步、打太极、做气功、做家务等。