心理专家认为，能否敞开心扉是抑郁症患者能否摆脱抑郁的关键。而抑郁症患者为什么很难做到这一点？因为他们有某种心灵上的顾忌，他们不愿意承认自己有抑郁症，更别说去积极主动的配合医生治疗。

      其实，作为患者，自己也可以运用心理急救的方法来改善心理状态。

      考研的成绩下来了，林鹏只差了一分，而被清华大学拒之门外。多的艰辛，最终却以这样的结局收场。他有些接受不了这个事实，接连几天，他的心情糟透了，甚至一度吃不下睡不着。

      一个偶然的机会，林鹏接触了一个做心理咨询的朋友，知道了自我暗示静心的方法。想到自己的情绪越来越暴躁了，听说自我暗示可以改善情绪之后，林鹏真心诚意地请教朋友。

      正好，林鹏一家租住的房子旁边有一个国家森林公园，学习了自我暗示的方法以后，林鹏经常早起去公园中静坐一会儿。在森林公园里，远离了闹市的喧嚣，空气特别清新，尤其是早晨，花花草草都羞涩地探出了小脑袋，小鸟的叫声都显得尤其清脆。林鹏喜欢在对着湖水的草地上静坐，依偎着大树，还能听到池塘中小鱼儿吐泡泡的声音，心中很安静，很踏实，那种感觉堪比住着依山傍水的别墅。如此坚持了一段时间以后，林鹏的心境变得越来越平和，他又找回了考试之前的信心，他坚信，在其他学校读研，只要努力学习，一样能学到真知识。

      从这个故事中，我们也不难发现，让自己安静下来，学会自我暗示，是改善心理状态、提升自己的最好方法，它还能让我们看清自己，让我们放下昨天的压力，重新面对明天。

      当然，如果抑郁状态已经达到抑郁症的程度，还是应该寻求心理医生的帮助，然而，我们发现，很多抑郁者在患病后，会选择偷偷吃药而不会公开病情，就是因为他们对抑郁症的认识不足，将它误认为神经衰弱、精神分裂，对患者抱以冷眼或歧视，背后传播流言蜚语，让那些本已伤痕累累的心灵雪上加霜，不敢袒露自己的苦闷。

      可见，生活中的我们每个人，都要对抑郁症引起重视，并在日常生活中学会做好心理急救，改善自己的心理状态，才能远离抑郁症，远离健康威胁。