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7招叫停糖尿病

发布时间：2018/12/6 10:22:45 点击373次
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近年来，糖尿病的发病率越来越高，且趋向于年轻化。对于糖尿病，防大于治，那么， 如何预防糖尿病？

  1. 多动，每周至少要保证运动5次以上，每次至少30分钟。选择的运动以运动后不劳累为原则。

  2. 减肥，肥胖是2型糖尿病的危险因素。因此，减肥并保持正常的体种，对预防糖尿病有很大帮助。

  3. 定期检查，糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，并定期去医院检查。

  4. 健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃淀粉类食物。

  5. 保证睡眠，研究发现，睡不好不仅会使你疲惫，还会产生应激激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。

  6. 寻找朋友支持，如找个有同样目的的健康生活小组，共同鼓励。

  7. 保持好心态，如经常给自己一些心理暗示：我能做到最好，只要坚持下去，一定会有好的收获。

标签： 糖尿病 预防方法

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