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养肝的运动疗法

发布时间：2018/12/12 11:02:02 点击399次

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散步

适宜晚饭1小时后进行散步，肝病患者根据自己的年龄、体质、病情程度，选择适合自己的运动量。原则上以不感疲劳、每次活动自觉微微出汗为宜。

慢跑

慢跑前注意先做好热身运动，使肢体伸展开来。

骑自行车

最初每次10~20分钟，之后逐渐增加。骑自行车的速度以心率保持在正常水平即可。

太极拳

打太极拳时间宜20分钟左右。尤其适合急性肝炎恢复期、慢性肝炎、代偿期肝硬化等患者。

瑜伽

练习前做好热身准备，使全身筋骨放松，练习时要适度调整呼吸，每个动作保持3~5次呼吸，尽量将步骤作到位，循序渐进。瑜伽的练习时间为30~60分钟为宜。

标签：养肝运动疗法

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