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高血压患者的步行疗法

发布时间：2018/12/6 16:07:27 点击392次

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高血压患者的步行疗法，是指通过走路的方法来治疗高血压的一种方法。对于高血压患者来说，步行不仅能够强化呼吸系统的功能，还能增强心脏的收缩功能、增加心脏血液输出量、提高血管弹性、促进血液循环、消除身体疲劳、放松紧张情绪，从而有效降低血压。

步行疗法的方式

1、慢步行走法

慢步行走法是指每天行走半小时到1小时，步行速度不宜过快，应当控制在每分钟60~70步。

2、交替步行法

交替步行法是指在平地和坡地上交替行走的一种方法。一般来说，就是前15分钟在30°左右的坡地步行，后15分钟在平地步行。

3、转腰摆臂步行法

转腰摆臂步行法是指在步行时，将腰部向两侧转动，并用适当的力度将两手手臂向前后方向摆动。注意的是，手臂的摆动幅度不宜过大。

4、快步行走法

快步行走法是指每天步行半小时左右，速度为每分钟90步。该方法适用于病情较轻的患者。

标签：高血压患者步行疗法

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