高血压治疗的方式主要是非药物治疗和药物治疗，此外还有手术、介入等其他治疗方式。今天，我们来了解一下高血压的非药物治疗方式。

非药物治疗方式主要分为饮食治疗、运动治疗和心理治疗。

饮食治疗

首要就是要求清淡、少盐的饮食，每人每天吃盐量应严格控制在2-5克；食物多样化，少量多餐，避免过饱，做到七八分饱；适当补充优质蛋白质，补充钙和钾，多吃蔬菜和水果；戒烟戒酒、科学饮水。

运动治疗

注意饮食和体力活动哟啊平衡，促进热量的消耗，减少多余的脂肪，保持适宜体重；高血压患者最适宜进行有氧运动，如慢跑、快走、打乒乓球等。

注意的是高血压患者的运动最好在专业医生指导下进行，因为高血压患者运动一旦过量，是对患者存在健康风险的。严重高血压患者病情未控制者暂时不宜运动；自我感觉不适者，不宜运动；在恶劣的天气下不宜运动。高血压患者运动后避免情绪紧张，勿饱餐，避免马上进行热水澡。寒冷的天气不宜早晨锻炼，否则易发生心血管危害。

心理治疗

高血压的发病与心理因素有很大的关系。精神紧张、情绪暴躁、焦虑、压抑等均可以导致血压升高。高血压患者常用的心理干预方法有音乐疗法、放松疗法、园艺疗法。除此之外，当有较大的心理压力时，不妨试试向家人、朋友倾诉、交流，以此分散注意力，降压力宣泄，有利于控制血压。