无论是高血压患者还是健康的老年人，都应该买一个血压计，测量自己的血压，以便及时有效地防治高血压和检查血压控制情况。
选择适合自己的血压计
目前，血压计有3种，分别为水银柱式血压计、电子式血压计、气压式血压计。不同的血压计各有各的特点，一般情况下家庭所选择的血压计为电子式血压计，外观轻巧、携带方便，测量容易。
电子式血压计有腕式和手臂式两种，专家建议选用臂式最好，因为对于血液粘稠度较高的老年人来说，由于其微循环不畅，往往导致腕部血压和手臂血压相差较大，而臂式血压计可避免较大的误差。
如何自测血压？
做好测量前准备：测量前30分钟内禁止吸烟饮酒、喝浓咖啡和浓茶、剧烈运动，保持精神放松，情绪稳定，排空膀胱。
选择测量的时间：一般情况下，由于血压在白天有两个高峰时段，即上午6~10点和下午16~20点，因此，在这两个时间段测血压，可以了解到一天中血压的最高值。此外，为了了解药物的疗效，还应在这两个时段测量血压，分别是早晨刚睡醒时和服用降压药后2~6小时，分别反映了药物降压的作用是否能持续到次日清晨和药物的最大降压效果。当然，平常一旦出现头晕、头痛、疲劳、心悸等，也应立即测量血压。
测量步骤：
一般选右上臂测血压，半瘫的高血压患者，应选择健侧测量血压，两臂选择相差较大的，应两臂都测量在选择平均值。
上衣袖应卷到上臂尽可能近腋窝处，若是袖口过紧，勒住了上臂，应将袖子脱下；若是衣物过厚，也应脱下。
将袖带缠绕在右上臂，气囊中间部位正好压住肱动脉，气囊的下缘在肘窝上2.5厘米（相当于二横指的距离），袖带的松紧度为可伸入1指。
手指放松，不要攥拳头，手掌向上，可选择坐式或是卧式，但要保证肘窝处与心脏在一个水平线上。
开始充气，保持安静，不说话，不乱动，直到屏幕上出现血压数据结果。
